eli aloitin toissapäivänä. kuulostaa säälittävältä, mutta kaikki on alussa joskus :)

eli pyrin syömään pari hedelmää päivässä ja muuten koitan selvitä nesteillä. juon pari lasia maitoa päivässä, ja koitan juoda paljon vettä. yritän jättää pois mehut ja limut. harrastan liikuntaa viisi kertaa viikossa, n. 2-4 h päivässä.

to, vapaapäivä

kolme lasia mehua, kolme lasia maitoa, neljä lasia vettä

banaani, omena, päärynä                                         joku 190 kaloria

pe

neljä lasia maitoa, neljä lasia vettä

porkkana, päärynä, banaani, omena                     joku 215 kaloria